几乎在我们每个人的学生时代，有这样一种现象：茶余饭后，当你想看书、温习新知识、预习新课时，常常一拿起书就想睡觉，但只要不看书，做别的事就劲头十足，为此让很多学生感到苦恼，甚至不想读书，厌学。

 身体疲劳是主要原因

        从心理学角度看，这是一种条件反射形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的本能行为，但由于和无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如在疲劳时，仍然坚持看书学习，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉这两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，也有些人是对书（学习）反感而形成的抑制性条件反射。

 如何避免打瞌睡

       1：培养浓厚的学习兴趣。对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉地、积极地投入学习，激发自身的学习动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，形成良性循环，而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

       2：注意学习方式。也就是科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合。具体有：

       A:疲劳困倦时不要看书。人体机能活动有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。也就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强，尤其不要“开夜车”看书，避免形成不良习惯。

       B：饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对于其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

       C： 睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当做催眠，这种习惯也易形成抑制性条件反射。

       D：剧烈活动或情绪过于激动后，不要马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制相互诱导，很容易与抑制反应建立联系，而形成制性条件反射。